拯救被春节打乱的睡眠

  春节对宝宝的睡眠来说意味着什么?好不容易养成的睡眠习惯瞬间被打乱?旅行途中难以保障睡眠规律?换个环境睡觉,宝宝不适应……这些随时都会遇到的睡眠麻烦,该怎么解决呢?

                                           

  妈妈提问 :长途路上,如何安排宝宝的睡眠作息?

  专家支招

  长途路上安排宝宝睡觉存在两个难点:一是睡眠环境不可控,无法像在家时那样营造一个适宜睡眠的环境;解决方案是:借助背巾/背带、衣物等尽可能隔离出一个相对适合宝宝睡觉的空间。二是睡觉安排难以规律,很难遵照以往的作息规律;解决方案是:为了避免宝宝过度疲劳而抗拒入睡,可以采用一些比较强力的安抚手段,比如抱哄、喂奶等。特殊时期让宝宝能够睡着比怎么睡更重要。

  妈妈提问 :不管是回老家还是旅行,换了环境,宝宝太兴奋,难以入睡怎么办?

  专家支招 

  最直接的办法是将宝宝熟悉的睡眠环境一起“搬”过去。比如将宝宝在家睡觉时用的床单、睡袋、被子、安抚巾等物品一并带上,在新环境用这些宝宝习惯的物品布置他的睡眠空间,给他增加一些熟悉感。如果宝宝已经有睡前仪式,执行睡前仪式通??梢园镏侵鸾テ礁辞樾?,进入准备睡觉的状态;如果没有固定的睡前仪式,尝试洗澡、按摩、拉窗帘、调暗室内光线等方式帮宝宝平复情绪。

  妈妈提问 :鞭炮声声,宝宝被频繁吵醒怎么破?

  专家支招 

  策略有二,一是降低干扰,在安排睡觉时就关紧门窗,持续开启白噪音、摇篮曲等,以减少睡觉时间可能会出现的鞭炮声的干扰,小月龄宝宝还可以裹襁褓或穿襁褓式睡袋,避免外界声响引发宝宝惊跳反射。二是及时安抚,大人可以在宝宝睡觉时守在一旁,鞭炮声响,在宝宝被吵醒前及时拍拍、搂抱。如果宝宝已经被吵醒,可以拍拍、摇晃帮宝宝再次入睡。当噪音较大时,如果给宝宝使用婴儿隔音耳罩,要看清产品说明书上推荐的使用月龄,并且在有人看护的情况下使用。

  内容来源:《时尚育儿》杂志

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