产后抑郁让人烦 专家助你铲除它

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贵州体彩11选5走势图 www.dh7to.cn ??生完宝宝后,不少妈妈都开始急于身体上的调理,希望早日能够恢复健康。除了身体上的调理,心理保健也非常重要,倘若不重视起来,就会引来产后抑郁,让人烦心不止。那么如何预防和治理产后抑郁呢?育儿专家吴老师给大家以下几点建议:

??1.进入到妈妈的角色

??突然当起了妈妈,或许你还会感到陌生,尽量使自己进入角色,亲自照顾孩子,爱护并爱抚着宝宝。虽然孩子还不会说话,但是你可以跟他做眼神或肢体上的交流,同时坚持母乳喂养,母子同心,在这个过程中你会越来越爱上做妈妈的感觉。

??为了有效预防产后抑郁,建议各位准妈妈在孕前期时,就开始培养母亲观念,经常阅读育儿书籍或资料,学习育儿技能,包括给宝宝洗澡,换尿布,如何正确拥抱婴儿等等,使自己进入到角色之中。

??2.回娘家调理身体

??坐月子是非??菰锏囊桓鲈?,与其在自己家进行调理,倒不如回娘家调理身体。一来有熟悉的亲人来照顾自己更加舒适,二来在从小成长到大的环境中休息也可以排解心中的压抑。如果与娘家距离太远,也可以把妈妈带到自己家中,妈妈对于自己的女儿非常熟悉,可以做出更加适合你胃口的饭菜,对于你的生活习惯也是了如指掌,比起老婆婆的帮忙,自己的亲妈会让你更加舒心,没有隔阂。

??3.穿着漂亮的睡衣

??生完宝宝后,新妈咪都需要充足的休息。但是亲戚朋友往往处于热情与关心,常常隔三差五地来拜访,这也会让新妈咪们感到心烦。其实,亲戚朋友也是出于好心,新妈咪们需要体谅到这一点。为此,家人可以做好合理安排,规划探访的时间表,和亲戚朋友合理沟通,选择适合的时间点来接待。当然,如果你不好意思,也可以穿上你漂亮的睡衣来接待客人,他们会意识到你是要休息的状态,自然会早早回去,这样既不有伤大雅,而且还能让自己休息充分,何乐而不为呢?

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